봄철 음식섭취와 운동

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작성자 김진찬 작성일10-04-18 00:05 조회6,966회 댓글0건

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봄철 운동은 운동하는 동안 옆 사람과 이야기를 나눌 수 있고
숨이 차지 않을 정도가 적당합니다.

아울러 소금 섭취를 줄여야 합니다.
우리나라 사람들은
하루 평균 15∼20g의 소금을 섭취하는 것으로 알려져 있습니다.
무엇보다 염분이 많은 햄, 베이컨,소시지, 라면 등
인스트 식품 섭취를 피해야 합니다.
또 식사 때 국물보다는 건더기 위주로 먹고,
냉이 등 봄나물과 과일을많이 섭취하는 것이 좋습니다.

고지방 음식 섭취도 제한해야 합니다.
지방은 피를 찐득찐득하게 만들어
동맥경화를 촉진하고 피돌기를 방해,
협심증과 뇌경색증 발병 위험을 높입니다.

고기는 가급적 살코기 위주로 먹고,
튀김보다는 조림 구이 찜 등의 조리법을 택하는 것이 낫습니다.
또 콜레스테롤이 많이 함유된 달걀노른자
마요네즈 오징어 등도 너무 많이 먹지 말아야 합니다.